Pourquoi on ne peut pas s’arrêter d’être hypersensible ?

🦥En bref : ce que vous allez découvrir ici

1. On voudrait arrêter de souffrir : Parce qu’on ressent les émotions de façon intense, que la tristesse peut devenir désarroi, et la peur de l’angoisse, on aimerait parfois que nos émotions se taisent. Et c’est parce qu’on a des blessures non guéries, parce que l’on a trop souvent souffert, que l’on peut finir par se recroqueviller dans sa coquille. Afin par exemple de ne pas souffrir si l’on perd la personne, par peur d’être rejeté, abandonné ou même trahi.
2. Se couper de ses émotions : Le mécanisme de défense qu’ont beaucoup de personnes (et encore davantage chez les hommes) est de se couper de ses émotions. De vouloir se “blinder” pour ne plus souffrir. Mais cette carapace ne les fait pas disparaitre pour autant, les émotions refoulées finissent par s’installer en nous en douleurs dans le corps et en pathologies. Lorsqu’elles ne sont pas exprimées, elles finissent pas sortir de façon violente, ce qui pour autant n’est pas une excuse.
3. Le lâcher-prise : un long chemin : Le chemin à parcourir est souvent long, avant de parvenir à accepter de ressentir des émotions inconfortables ou douloureuses. Parvenir à lâcher-prise sur ce qu’on ne contrôle pas est quelque chose de difficile, c’est un apprentissage. Le lâcher-prise ce n’est pas se résigner non plus, c’est parvenir à accepter que les événements ne se déroulent pas forcément comme on les avait prévus.
4. Revenir au calme : C’est lorsqu’on retient ses émotions, qu’elles finissent par nous faire le plus mal. C’est parce qu’on ne peut pas “ne pas ressentir” qu’on peut s’autoriser à vire les émotions que l’on ressent, cela permet qu’elles restent éphémères. Pratiquer la cohérence cardiaque ou la méditation permettent de se concentrer sur la respiration et de calmer ses pensées. penser aussi à faire des activités que vous aimez, qui vous font du bien. Ecrire permet aussi de mettre des mots sur ce que l’on ressent et de s’en libérer.
5. Personne ne peut renoncer à être hypersensible, Et ça serait dommage de renoncer à ce qui fait de nous des êtres uniques 😊

On voudrait arrêter de souffrir

Lorsqu’une situation nous fait souffrir, on aimerait parfois ne plus rien ressentir. Simplement parce que les émotions que nous ressentons, comme la tristesse, la peur ou la colère nous semblent insurmontables.

C’est parce qu’en tant qu’hypersensible, nous ressentons les émotions de façon beaucoup plus intense que la normale.

Parce que la tristesse que nous ressentons parfois, nous pouvons la vivre comme du désarroi. Et lorsque la peur nous saisit, elle peut parfois se transformer en angoisse et en anxiété.

C’est tout ça qui explique que certain(e)s hypersensibles voudraient arrêter de l’être, c’est principalement à cause de cette intensité émotionnelle. Il y aussi nos sens qui sont sur-développés et le fait de penser en permanence nous fatiguent grandement.

C’est comme si on avait une espèce de salle des machines dans notre tête, qu’il est très difficile de calmer y compris la nuit. Ce qui peut entrainer des problèmes de sommeil et d’insomnies.

En réalité il est impossible d’arrêter d’être hypersensible, parce que ça n’est pas quelque chose que l’on choisit. L’hypersensibilité est un ensemble de caractéristiques et une façon de fonctionner qui est simplement différente de celle des autres.

D’où le sentiment de décalage que l’on peut ressentir parfois, et qui peut devenir lassant. Parce que peut-être qu’à certains moments de notre vie, on a aussi envie d’être davantage dans la norme, afin par exemple d’être mieux accepté ou intégré par les autres.

On aimerait parfois aussi ne plus avoir de sentiments pour quelqu’un que l’on perd, ou que l’on risque de perdre. Et pour certaines personnes qui trop souffert et qui n’en ont pas guéri, c’est parfois difficile de s’attacher aux autres.

Parce qu’à force d’avoir souffert on peut avoir peur d’être rejeté, ou que l’autre nous abandonne par exemple. Quelle que soit cette peur elle est bien souvent inconsciente, et demande à être guérie.

C’est donc logique que beaucoup de personnes cherchent à se protéger, et voudraient donc être moins sensible. Dans ce cas, la tentation c’est de chercher à se couper des émotions, et même si c’est un moyen de défense naturel, ça n’est malheureusement pas très efficace.

Se couper de ses émotions

Il faut bien le dire, il y a une espèce de mythe qui existe sur le fait de se couper de ses émotions. On s’imagine parfois (à tort) qu’il suffirait de « se blinder » pour ne plus autant souffrir.

Tout cela se joue le plus souvent de façon inconsciente, comme un moyen de défense que l’on utilise face à quelque chose qui nous dépasse et sur lequel on n’a pas vraiment le contrôle.

Du fait de l’éducation qu’ils reçoivent, où on les pousse à ne pas montrer leurs émotions et leur vulnérabilité, et de rester fort ; beaucoup d’hommes sont concernés par ce phénomène. Et c’est justement du fait cette éducation où la virilité et la force sont valorisées au détriment du reste, que l’on voit si peu d’hommes hypersensibles.

Bien entendu les femmes peuvent aussi se retrouver dans ce processus où l’on finit par se couper de ses émotions. Parce qu’on a trop souffert et qu’on a des blessures non guéries, on finit par se fermer afin de se protéger.

C’est le même phénomène qui a lieu pour des personnes qui ont vécu un traumatisme, que l’on nomme dissociation. Quand cela se produit, inconsciemment on se coupe de ses ressentis pour éviter une surcharge de stress.

Quand on se coupe de nos ressentis, on se forge une carapace et on se blinde afin de ne pas se retrouver à souffrir davantage, cela devient notre protection. Mais c’est une protection qui en réalité ne fonctionne pas.

Parce que se couper de ses émotions, ne suffit pas à les faire disparaitre d’un coup de baguette magique. En réalité, elles restent là mais se retrouver refouler, comme mises sous le tapis.

C’est un peu comme les sécurités présentes sur les appareils électriques pour éviter que cela brule. Au delà d’une certaine température, tout se coupe afin d’éviter l’accident, mais ça n’empêche pas le problème d’exister.

Les émotions et toutes les pensées qui les accompagnent ne se calment pas, au contraire elles peuvent davantage s’installer en nous et déclencher de l’anxiété ou du stress ou pire encore. Et des émotions non exprimées peuvent potentiellement s’exprimer par de la violence verbale ou physique, ce qui ne l’excuse en rien.

Et puis il est toujours dommage de se couper des émotions, y compris celles qui sont positives comme la joie par exemple. Alors même si c’est difficile et que cela peut constituer un long apprentissage, nous n’avons pas d’autres choix que de commencer à les accepter.

Accepter les émotions

> Le lâcher-prise : un long chemin

Et c’est sans doute ce qu’il y a de plus difficile, d’accepter de ressentir des émotions inconfortables ou douloureuses. De parvenir à accepter que parfois on n’a pas le contrôle sur les événements. Qu’on ne peut pas non plus changer ou guérir les autres, et d’ailleurs ça n’est pas forcément souhaitable surtout si l’autre ne nous demande rien.

Vous savez c’est le fameux lâcher-prise dont on nous parle souvent, et qui est trop souvent formulé sous la forme d’une injonction : « il faut lâcher prise ». Mais mettre une espèce de pression, pour dire qu’on ne doit pas se mettre la pression, c’est quand même assez paradoxal.

Et ça tombe bien le site s’appelle « loin des pressions », c’est sans doute pas un hasard 😉

En réalité le lâcher prise, c’est un processus qui s’apprend petit à petit. On ne décrète pas du jour au lendemain que l’on va parvenir à lâcher prise sur tout, dans la vraie vie ça n’existe pas.

Le lâcher-prise ce n’est pas la résignation non plus, ce n’est pas s’enlever la responsabilité de ce qu’on peut dire ou faire. C’est surtout s’enlever le poids de la culpabilité, et s’enlever la responsabilité de ce qui ne nous concerne pas.

Alors oui c’est compliqué de mettre de côté son perfectionnisme, mais dans la vie les choses se déroulent rarement telles qu’on les avait prévues à la base. Le lâcher-prise c’est parvenir à accepter que tout peut évoluer, changer et que rien n’est permanent.

Et ça c’est difficile à admettre, en réalité ça peut même être effrayant.

> Revenir au calme

Et donc ces émotions et ces ressentis négatifs que l’on peut avoir, même si on préfèrerait qu’ils ne soient pas là, ils sont là pour nous envoyer des signaux. Que quelque chose ne nous convient pas ou plus, et que nos besoins ne sont pas comblés.

Surtout que les émotions aussi sont temporaires, même lorsqu’elles sont violentes elles ne durent pas, elles sont éphémères. Et c’est justement le fait de les retenir, de ne pas s’autoriser à avoir du chagrin par exemple, qui fait qu’elles vont s’installer.

Pour parvenir à gérer ce trop plein d’émotions négatives, le meilleur chemin à prendre c’est sans doute de revenir à la respiration. Je parle souvent dans les vidéos et articles, de la pratique de techniques de cohérence cardiaque ou de méditation, ce sont des outils qui aident vraiment.

Vous avez beaucoup de vidéos ou même d’applications qui existent, et beaucoup de ces ressources sont gratuites. Il est vrai qu’on peut rencontrer des difficultés à les pratiquer surtout au début, mais cela vaut le coup de persévérer parce qu’elles peuvent être d’une aide précieuse. Cela aide considérablement pour calmer le flux de ses pensées, et aide pour s’en détacher et revenir à soi.

Parce que oui les pensées présentes dans votre tête, ne sont pas forcément la réalité, ce qu’on a tendance à oublier lorsqu’on se sent submergé émotionnellement.

Ce qui aide également énormément c’est le fait d’écrire afin de pouvoir mettre des mots précis sur ce que l’on ressent. Cela permet de savoir plus précisément où on en est et ce qu’on ressent.

Et puis cela permet que ça sorte, et c’est le plus important. Et si vous préférez faire une heure de sport, ou faire de la peinture, ou cuisiner un plat que vous adorez alors peu importe.

Peu importe parce que ce qui compte c’est de prendre soin de vous, et c’est aussi une façon de prendre le temps de repos dont vous avez besoin. Parce que même si avoir un sommeil suffisant est fondamental surtout pour des hypersensibles, faire ce qu’on aime est aussi une belle façon de se reposer.

C’est prendre soin de soi dans les moments où justement vous en avez le plus besoin. Lorsqu’on se l’autorise, c’est le plus beau cadeau qu’on puisse se faire.

N’arrêtez pas d’être hypersensible de toute façon vous n’y parviendrez pas, on ne renonce pas à être unique c’est ce qui fait qu’on est nous 😊

Vidéo : s’arrêter d’être hypersensible ?